शहरीकरण के इस दौर में लोगों को आरामदायक सुविधाएं तो मिली, लाइफ वैलैंस के चक्कर में भारी संख्या में लोग अपने स्वास्थ्य को दांव पर लगा दे रहे हैं। स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन कहा जाता है और स्वास्थ्य है तभी हम लंबे समय तक काम कर सकते हैं या यूं कहें कि आरामदायक जिंदगी के लिए जरूरी साजो-समान के लिए धनअर्जित कर सकते हैं।
आज तरह-तरह की बीमारी आम आदमी के लिए चुनौती बन गई है। इससे निपटने के लिए भारी संख्या में लोग आयुर्वेद का सहारा लेना शुरू कर दिए हैं। आयुर्वेद के बहुत सारे लाभ हैं। स्वस्थ खान-पान करने और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के मामले में, आयुर्वेद की ओर जाने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता।
दुनिया की सबसे प्राचीन चिकित्सा प्रणाली-
दावा किया जाता है कि आयुर्वेद दुनिया की सबसे प्राचीन चिकित्सा प्रणाली है। आयुर्वेद शरीर के रोगों और संक्रमणों के कई बीमारियों के खिलाफ लड़ने के लिए शारीरिक और मानसिक शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार, सुरक्षा के लिए शारीरिक ऊर्जा के प्रकार के अनुसार भोजन करना अच्छा है, जो सबसे अधिक पोषण प्रदान करता है।
लंबे समय तक बीमारियों से लड़ता है आयुर्वेद-
परिवर्तनशील वातावरण के साथ, हर मौसम के बदलने पर बीमार पड़ जाना बहुत सामान्य बात है। लेकिन हवाओ में धुले वायरस ने इस सामान्य कही जाने वाली बात को अब गंभीर बना दिया है। हम विभिन्न प्रकार के संक्रमण का हिस्सा बन गए हैं। किसी भी बीमारी के एक हफ्ते तक टिके रहने के बाद अगर हम किसी चिकित्सक से संपर्क नहीं करते हैं तो यह हम पर भारी पड़ जाता है। फ्लू और सर्दियों को एक प्रकार का महामारी बना दिया गया है जिसे नियंत्रित किया जाना चाहिए। यदि किसी की प्रतिरक्षा तंत्र यानि एम्युनिटी मजबूत है, तो यह वायरस को दबा देता है । जबकि, यदि प्रतिरक्षा स्तर कम है, तो अचानक उत्पन्न होने वाले संक्रमण लंबे समय तक बने रहने से खतरनाक हो सकती है। आयुर्वेदिक दवाएं प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ-साथ बाहरी शरीरिक तत्वों को पहचान कर कोशिकाओं पर हमला करते हैं और उन्हें नष्ट करते हैं, हमें स्वस्थ रखते हैं।
अच्छे स्वास्थ के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना है जरूरी
आयुर्वेद के अनुसार, शरीर की प्रतिरक्षा के लिए रोग प्रतिरोधत को बनाए रखना बहुत आवश्यक है। कम प्रतिरक्षा और खराब स्वास्थ्य के लक्षणों में बीमारियों की कम प्रतिरोध, एलर्जी, थकान, कम ऊर्जा, कमजोरी, श्वसन समस्याएं, तनाव और अवसाद, पाचन समस्याएं और अधिक समय तक की अनिद्रा शामिल होती हैं। कम प्रतिरक्षा के कई कारण हैं जिसमें आनुवांशिक कारक, खराब मानसिक स्वास्थ्य, प्रदूषण, खराब आहार, जीवनशैली और कई समस्याएं शामिल हैं। इन सभी समस्याओं का समाधान कई आसान टिप्स के साथ किया जा सकता है।
स्वस्थ भोजन करें
किसी भी स्वास्थ्य समस्या का मंत्र है स्वस्थ और बुद्धिमान भोजन करना। आयुर्वेद के अनुसार, सबसे अधिक पोषण प्रदान करने वाला शारीरिक ऊर्जा प्रकार के अनुसार खाना बेहतर है। नुकसानकारी शुगर, प्रोसेस्ड और कैन्ड खाद्य पदार्थों को खाने से बचें। तले हुए और उच्च कैलोरी वाले भोजन और शराब का सीमित सेवन करें। यदि आप आयुर्वेद द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ाएं, तो रोजाना खाने में धनिया, हल्दी, काली मिर्च और जीरा जैसे आयुर्वेदिक प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले तत्व दालना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फल जैसे सेब और संतरे का सेवन आहार के पोषणीय मूल्य को पूरा करने के लिए बढ़िया है।
दोपहर को भोजन को दिन का सबसे बड़ा भोजन माना जाना चाहिए ताकि यह आसानी से पच सके और शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान कर सके। इसके अलावा ग्लूटेन और डेयरी से बचें। साथ ही, आवश्यक पोषण प्रदान करने के लिए नियमित अंतराल पर खाने का सेवन करें और सुनिश्चित करें कि शरीर भूखा नहीं है।
आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स लें
मानसिक-शारीरिक संतुलन बनाने और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए हमेशा कुछ सप्लीमेंट्स लेने की सिफारिश की जाती है साथ ही अच्छे आहार और पर्याप्त व्यायाम के साथ। आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स पाचन अग्नि की शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं साथ ही ध्यान, योग, आवाज़ के सुनने और शरीर मालिश करने। यह जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी देते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आयुर्वेद में लहसुन, एकिनेसिया, जिनसेंग, अदरक, हल्दी, आमला आदि हजारों जड़ी बूटियां हैं। व्यक्ति आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स भी खरीद सकता है।
नियमित रूप से विषारोपण (Detox) करें
आयुर्वेद के अनुसार, अजीर्ण भोजन शरीर में विषाणुओं का मूल कारण होता है जो इसे अस्वस्थ और बीमार बना देते हैं। शरीर में रखे गए विषाणुओं को कोषिकाओं में प्रसारित करते हैं जो उनमें संक्रमण और रोग के कारण बनते हैं और अंत में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देते हैं। इसलिए विषारोपण बहुत महत्वपूर्ण है और इसे नियमित रूप से ताजा फल, सब्जियां और रस पीकर किया जा सकता है।
[डिस्क्लेमर: लेख में दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। चिकित्सा संबंधी प्रयोग से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें]
